Suplementy do treningu | Fabryka informacji - wiadomości i porady
impact whey protein
Kupowanie odżywek
Odżywki i suplementy diety można teraz kupić praktycznie wszędzie. Przez co możemy kupić dokładnie taki produkt, który jest nam potrzebny.
Jednak należy pamiętać, aby wybierać produkty tych znanych marek, ponieważ tylko wtedy mamy pewność co zamawiamy.Czym są odżywki po treningu? Wikipedia odpowiada
Po wysiłku należy przyjmować węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (węglowodany szybko przyswajalne - cukry proste).
Ich stosowanie uzupełnia starty glikogenu mięśniowego.
Niedostateczne uzupełnienie diety aminokwasami czy węglowodanami może w krótkim czasie doprowadzić do katabolizmu mięśni, co prowadzi do zaniku masy mięśniowej.
Ogólnie przyjętą zasadą jest, że bezpośrednio po treningu przyjąć należy odpowiednio dużą dawkę węglowodanów (od 50g do nawet 150g), szybko wchłanialnego białka w postaci izolatu lub hydrolizatu białka serwatkowego (od 25g do 45g) oraz kreatynę (od 5g do 10g).
Osoby ćwiczące wyjątkowo ciężko powinny także przyjmować porcję aminokwasów rozgałęzionych BCAA lub glutaminy.Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(kulturystyka)
Wikipedia o Arnold Strongman Classic
Arnold Strongman Classic ? doroczne, indywidualne zawody siłaczy organizowane od 2002 r.
w mieście Columbus (stan Ohio, USA) przez Arnolda Schwarzeneggera.
Są częścią The Arnold Sports Festival, a rozgrywane są w końcu lutego lub na początku marca.
Do udziału w tych elitarnych zawodach zapraszani są najlepsi, światowi zawodnicy.Główną nagrodą do roku 2007, za zajęcie pierwszego miejsca, był samochód hummer.
Zwycięzca otrzymuje statuetkę z wizerunkiem kanadyjskiego siłacza, Louisa Cyra. Zawody trwają dwa dni i są to jedne z najbardziej prestiżowych na świecie zawodów siłaczy.
Dodatkową atrakcją są bardzo wysokie nagrody pieniężne.Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Arnold_Strongman_Classic.